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Wie du smarte Ziele erstellst – Technik und Beispiele

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Ziele im Leben zu haben ist wichtig. Sie sind der Antrieb für unser Handeln und ermutigen uns neue Erfahrungen zu machen. Doch warum erreichen nicht alle Menschen ihre selbstgesteckten Ziele?
Oft liegt es schon der falschen Formulierung des Ziels. Mit Hilfe der SMART-Formel zur Zielformulierung kannst du deine Ziele so gestalten, dass du sie selbst auch ernst nimmst und deine Ziele dadurch besser erreichen kannst. Wie das geht, zeigen wir dir!

Mit diesen Tipps kannst du deine Diät durchhalten

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Laut einer Studie aus dem Jahr 2008 gaben 82 % der Befragten an, innerhalb der letzten 2 Jahre eine Diät gemacht zu haben. Wie viele davon ihre Diät auch wirklich durchgehalten haben, hat die Studie nicht untersucht.
Doch wahrscheinlich kennst du es aus eigener Erfahrung oder aus Erzählungen im Bekanntenkreis: der Großteil derer, die eine Diät beginnen, halten diese nicht bis zum Ende durch. Doch woran liegt das? Und welche Tricks helfen dir, bei der nächsten Diät durchzuhalten?

Tongkat Ali – Unsere Erfahrung rund um das Wundermittel

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Tongkat Ali – die antike Wunder-Waffe Der laute Hype in der Supplement-Welt rundum Tongkat Ali ist nicht zu stoppen. Die Fans und Anwender schwärmen nur davon, preisen unglaubliche Verbesserungen Ihres ganzen Lebens an, sogar die Wissenschaft propagiert mittlerweile dieses wenig bekannte aber anscheinend übermächtige Wundermittel. Was steckt dahinter? Tongkat Ali (auch bekannt als “Eurycoma longifolia”) ist eine südostasiatische Pflanze, die in Indonesien heimisch ist. In Indonesien ist sie als “Pasak Bumi” bekannt. Die Wurzeln werden traditionell in Wasser gekocht und anschließend zu einer Paste gerieben. Die daraus resultierende Flüssigkeit ist in diesem Land aufgrund seiner aphrodisierenden Eigenschaften eine gängige Medizin. Die Philippinen, Kambodscha, Vietnam und Laos sind die Heimat der Tongkat-Ali-Rebe. Sie ist auch als malaysischer Ginseng oder Eurycoma longifolia bekannt. Tongkat Ali ist besonders bei Männern beliebt, weil es den Testosteronspiegel erhöhen kann. Seit dem 18. Jahrhundert wird Tongkat Ali, was übersetzt “Alis Spazierstock” bedeutet, in Südostasien als Testosteron-Booster verwendet. Wofür Tongkat Ali genutzt...

Die richtige Ernährungsweise finden & konsequent im Alltag umsetzen

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Ernährung begleitet uns unser ganzes Leben. Wo die einen sagen, dass Ernährung nicht unseren ganzen Alltag bestimmen sollte, hört man woanders den Satz „Du bist, was du isst“.
Solche Aussagen sorgen oftmals für Verwirrung – genauso wie die vielen, unterschiedlichen Ernährungsweisen, die heutzutage alle einen Namen bekommen haben. In diesem Beitrag wollen wir dir die bekanntesten Arten der Ernährung vorstellen und dir näherbringen, wie du die passende Ernährungsweise für dich findest und konsequent in deinen Alltag integrierst.

Die besten Tipps für mehr Motivation zum Sport treiben

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Fitter werden, abnehmen und Muskeln aufbauen – leichter gesagt als getan. Wer Sport treiben möchte, hat oftmals ein Ziel vor Augen. Der Weg dorthin ist allerdings gar nicht so leicht und oftmals fehlt die Motivation einfach anzufangen.
In diesem Beitrag erfährst du, warum die richtige Motivation dabei hilft, deine Ziele zu erreichen und wie du es mit 7 einfachen Tipps schaffst, deinen inneren Schweinehund zu überwinden, regelmäßig Sport zu treiben und fitter zu werden.