Steffi72
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1 Vorhaben |
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"If something is important enough, you should try, even if the probable outcome is failure (Elon Musk)"
Steffi72's Vorhaben
5 kg abnehmen bis 16.06.2018
Mit regelmäßiger Beweegung und gesunder Ernährung (vor allem: weitgehender Verzicht auf Zucker!) jeden Monat mindestens 1 kg abnehmen
22 Wochen
Laufzeitwöchentlich
Regelmäßigkeit10 Euro
Einsatz / WocheStart 16.01.2018
Ende 18.06.2018
Vorhaben beendet
Logbuch zu
Steffi72 20.03.2018 10:59
Mike 13.03.2018 20:57
Steffi72 13.03.2018 10:57
Mike 06.03.2018 08:50
Mike 27.02.2018 09:05
Steffi72 27.02.2018 08:03
Steffi72 20.02.2018 10:51
16.01.2018 69,3 kg
23.01.2018 69,0 kg
30.01.2018 68,8 kg
06.02.2018 68,6 kg
13.02.2018 68,3 kg
20.02.2018 68,1 kg
27.02.2018 67,9 kg
06.03.2018 67,6 kg
13.03.2018 67,4 kg
20.03.2018 67,2 kg
27.03.2018 66,9 kg
02.04.2018 66,7 kg
09.04.2018 66,5 kg
16.04.2018 66,2 kg
23.04.2018 66,0 kg
30.04.2018 65,8 kg
07.05.2018 65,5 kg
14.05.2018 65,3 kg
21.05.2018 65,1 kg
28.05.2018 64,8 kg
04.06.2018 64,6 kg
11.06.2018 64,4 kg
16.06.2018 64,3 kg
Mike 17.02.2018 21:58
Steffi72 13.02.2018 10:53
Steffi72 30.01.2018 21:30
Mike 30.01.2018 23:15
Mike 24.01.2018 21:46
Mike 23.01.2018 19:13
Steffi72 23.01.2018 20:31
Aber auch zu einem gewissen Teil ist es ja auch Gewohnheit, wann man Hunger bekommt. Ich lese immer wieder, dass es nicht ideal ist, direkt vorm Schlafengehen noch was zu essen (vor allem Kohlenhydrate), daher werde ich in dieser Woche zwischen 19 und 20 Uhr zu Abend essen (bis ich satt bin, aber ohne Nachtisch und ohne mich "vollzustopfen"), mich danach noch ein bisschen bewegen und die Spätmahlzeit weglassen.
Vielleicht gewöhne ich mich ja dran, dann kann ich es beibehalten. Falls mich der Hunger jede Nacht wach hält (oder falls es fürs Abnehmen gar nichts bringt), werde ich mir andere Strategien überlegen müssen...
Steffi72 23.01.2018 18:28
Ich bleibe aber weiterhin motiviert. Habe mir überlegt, woran es liegen könnte, dass ich nicht abgenommen habe. Was ich nicht so gut schaffe, ist, die Regel "Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettelmann" umzusetzen. Tagsüber fällt es mir recht leicht, wenig zu essen, aber abends habe ich einfach sehr großen Hunger. Vor allem fängt mein Magen meist noch mal kurz vor dem Schlafen gehen an zu knurren. Und mir fällt es ganz schwer, mit Hunger einzuschlafen. Also esse ich häufig zwischen 22 und 24 Uhr noch etwas.
Ich werde daher in der kommenden Woche versuchen, abends weniger zu essen und die Spätmahlzeit wegzulassen. Ich hoffe, dass ich mich daran gewöhnen und mit der Zeit abends nicht mehr so viel Hunger haben werden.
Steffi72 17.01.2018 15:20
mein Startgewicht am 16.01.2018 waren 69,3 kg, somit liegt mein Zielgewicht bis 16.06.2018 bei 64,3 kg. Hintergrund: ich habe zwischen Anfang Oktober und Ende Dezember 2017 schon 3,5 Kilo abgekommen (Ernährungsumstellung, mehr Bewegung), seitdem stagniert es aber leider. Obwohl ich das Gefühl habe, genauso viel fürs Abnehmen zu tun wie bisher... vielleicht hilft da ja ein neuer Motivationsschub vom Ansporner?
Ich möchte den Erfolg gerne jede Woche messen und habe daher eine Liste mit einem wöchentlichen Zielgewicht erstellt (siehe Ende meines Posts). Mein Referee wird jeden Dienstag überprüfen, ob ich noch auf der Erfolgsspur bin. Auch wenn mein Gesamtvorhaben klappen sollte, rechne ich mit einigen "nicht erfolgreichen" Wochen, denn erfahrungsgemäß ist mein Gewicht relativ großen Schwankungen unterworfen - es kann zum Beispiel sein, dass ich in einer Woche 800g abnehme, in der nächsten Woche aber wieder 500g mehr habe...Aber ich habe ja nichts dagegen, ab und zu was für einen guten Zweck zu spenden ;-) Also, wünscht mit Glück!
Hier kommt die Tabelle, an der ich mich in den nächsten 5 Monaten messen lasse:
Datum Zielgewicht
16.01.2018 69,3 kg
23.01.2018 69,0 kg
30.01.2018 68,8 kg
07.02.2018 68,6 kg
14.02.2018 68,3 kg
21.02.2018 68,1 kg
28.02.2018 67,9 kg
07.03.2018 67,6 kg
14.03.2018 67,4 kg
21.03.2018 67,2 kg
28.03.2018 66,9 kg
03.04.2018 66,7 kg
10.04.2018 66,5 kg
17.04.2018 66,2 kg
24.04.2018 66,0 kg
01.05.2018 65,8 kg
08.05.2018 65,5 kg
15.05.2018 65,3 kg
22.05.2018 65,1 kg
29.05.2018 64,8 kg
05.06.2018 64,6 kg
12.06.2018 64,4 kg
16.06.2018 64,3 kg