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Lisa

Mitglied seit 09.04.2017 | 300 Mal aufgerufen | 1 Vorhaben |
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"Lebe nie ohne zu lachen, denn es gibt Menschen die von deinem Lachen leben."

Lisa's Vorhaben

Ich möchte mehr körperliche Bewegung in meinen Alltag integrieren.

35 Wochen
Laufzeit
wöchentlich
Regelmäßigkeit
0 Euro
Einsatz / Woche

25

erfolgreiche
Wochen

8

nicht erfolgreiche
Wochen
Marco
Referee
Woche 35 von 35
12.12.2017 - 18.12.2017
Start 18.04.2017
Ende 18.12.2017
Lisa's aktueller Bericht ist fällig

Logbuch zu

Motiviert und fit
Lisa 06.12.2017 12:26
Hallo Marco. Sorry das ich mich jetzt erst melde. Bin zur zeit sehr im Stress und bin nicht wirklich zum schreiben und Sport gekommen. Ich werde mich bessern.

Liebe grüße
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Marco Vor einigen Stunden
Na dann gute Besserung! ;-) Aber geht mir im Moment genauso – viel Stress und draußen ist es zu ungemütlich, um Lust auf sportliche Aktivität im Freien (Fahrrad fahren etc.) zu haben...
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Marco 04.12.2017 21:24
Hey, wie schaut's aus? Hast du schon Kontakt zu einem Fitnessstudio aufnehmen können?
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Lisa 14.11.2017 12:22
Ich habe telefonisch das Fitnessstudio noch nicht erreicht bleibe aber dran.

Ich habe mich mehr in der Natur aufgehalten und war auf Party tanzen. Mir geht es stimmungsmäßig nicht so gut. Ganz zufrieden war ich die Woche auch nicht. Kann mich bei dem Wetter schlecht motivieren.

Hatte Auftritt von musikschule und habe Gitarre gespielt und gesungen.

Liebe Grüße
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Marco 14.11.2017 22:32
Hey Lisa, schön von dir zu hören! :-)

Tut mir total leid, ich bin die letzte Zeit extrem busy und so bleiben meine Kommentare meist etwas kurz und gehen leider auch nicht so in die Tiefe... :-( Ich denke aber oft daran, ob du dein Vorhaben schaffst und wie es dir geht, ob du zufrieden bist. Finde es toll, dass du jetzt den Schritt wagen und das Fitnessstudio ausprobieren willst. Bin schon gespannt auf deinen Bericht! :-)

Hoffe, dir geht es bald wieder besser und du fühlst dich stimmungsmäßig wieder fit! Lass von dir hören und alles Liebe, Marco
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Lisa 07.11.2017 12:25
Ich hab mir ein Fitnesscenter rausgesucht. Rufe die Woche an.

War nicht erfolgreich hatte keinen Elan und konnte mich nicht motivieren.
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Marco 08.11.2017 04:26
...das ist ja toll! Wie kommt es zu dieser Entscheidung?
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Lisa 31.10.2017 17:25
Ich bin zu Fuß in die Stadt, habe den Herbst wahrgenommen die Natur betrachtet und gemerkt das ich das noch öfter tun sollte. Desweiteren habe im Beruf mehr Bewegung integriert. Erfolgreiche Woche. Ich wünsche einen schönen Abend. Liebe Grüße Lisa
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Marco 01.11.2017 06:41
Klingt gut! War die letzten Tage auch öfter an der frischen Luft und es hat mir gutgetan, sodass ich Spaziergänge jetzt auch mehr in meinen Alltag integrieren werde – jedenfalls ist das der Plan. Ob es für ein konkretes Vorhaben reicht, ist noch mal eine andere Frage... ;-)
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Lisa 24.10.2017 12:37
Ich bin Fahrrad gefahren und viel an der frischen Luft. Also erfolgreiche Woche :-)
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Marco 24.10.2017 19:32
Okay! :-) Läuft dein Vorhaben, sodass du zufrieden sein kannst oder möchtest du daran etwas modifizieren? Liebe Grüße
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Lisa 31.10.2017 17:20
Hallo Marco. Mir fällt es schwer sport neben der Arbeit zu integrieren. Ich mache mich schlau wegen Kurse bin sehr motiviert. Ich berichte. :-)
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Marco 01.11.2017 06:39
zu „Lisa”
Sehr gut – bin gespannt! :-)
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Lisa 21.10.2017 20:08
Sorry War die Woche nicht erfolgreich :-(

Hab vergessen deinen Erfolg zu bestätigen. Also nehme mal nicht erfolgreiche Woche bei dir raus.

Ich melde mich morgen nochmal ausführlicher.

Liebe Grüße
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Marco 28.10.2017 19:26
Hi Lisa! :-) Wenn du nicht bestätigst, wird das Vorhaben dennoch als Erfolg gewertet – zur Sicherheit, falls der Referee seinen Bericht vergessen sollte. Also keine Sorge, die nicht erfolgreichen Wochen sind dadurch entstanden, dass ich es entweder nicht geschafft oder den Bericht nicht eingereicht habe.
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Lisa 16.10.2017 12:38
Vielen lieben Dank für die schönen Glückwünsche. Hat mich sehr gefreut. Ich hoffe hattest schönen Urlaub?

Liebe Grüße Lisa
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Marco 19.10.2017 06:33
Gerne! :-)

Naja, mein Urlaub war dieses Mal eher sehr mit Arbeit angefüllt, die Erholung blieb etwas auf der Strecke. Aber musste sein. ;-)

Wie war die Feier?

Liebe Grüße, Marco
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Lisa 10.10.2017 22:48
Ich war 3 Tage in London und konnte nicht schreiben. War dort immer auf den Beinen und bin völlig fertig ins Hotel gekommen. Ich hatte eine schöne zeit da und viel sportlich bewegt. Diese Woche plane ich alles für meinen Geburtstag am Freitag :-)
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Marco 13.10.2017 06:40
Hi Lisa,

heute hast du Geburtstag – herzlichen Glückwunsch! :-)

Ich wünsche dir, dass du dieses neue Lebensjahr zu deinem schönsten Jahr machst, im Hier und Jetzt lebst und jede Sekunde genießt! Es ist toll, dass du dich immer wieder neuen Herausforderungen stellst und ich freue mich, dich hier dabei ein stückweit begleiten zu dürfen. Bleib so, wie du bist und feiere deinen Tag! :-)

Liebe Grüße

Marco
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Lisa 04.10.2017 12:37
War tanzen, bin Rad gefahren und habe die Treppe genommen und war viel auf den Beinen :-)
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Marco 05.10.2017 21:23
Bestätigt! :-) Zu welcher Musik gehst du denn eigentlich so tanzen?
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Lisa 10.10.2017 22:48
zu „Marco”
Schlager und Charts mit House :-)
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Lisa 26.09.2017 21:06
Ich habe einige Spaziergänge gemacht viel unterwegs und somit Bewegung in meinen Alltag integriert. Vorhaben erfolgreich.
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Lisa 19.09.2017 21:57
Hallo Marco. War von Mittwoch bis Montag in Rostock. Habe viel gesehen und immer den ganzen Tag auf den Beinen. Daher erfolgreiche Woche. Jetzt hab ich noch einige Tage frei :-)

Liebe Grüße Lisa
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Marco 20.09.2017 21:47
Okay! Und auch wieder fleißig Treppen gestiegen? ;-)
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Lisa 26.09.2017 21:05
zu „Marco”
Im Urlaub bin ich viel Treppen gestriegen aber in der Heimat hab ich wenig Treppen leider.
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Marco 19.09.2017 21:23
Wie läuft's bei dir? Diese Woche wieder sportlich gewesen?
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Lisa 12.09.2017 18:04
Hallo Marco.

Ich habe Tischtennis gespielt, mehr Bewegung im Arbeitsalltag und Treppen benutzt und mehr zu Fuß erledigt.

Mit kraftübungen meine ich Übungen auf der Matte ohne Gewichte um die Muskeln zu trainieren. :-)
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Marco 13.09.2017 19:59
Hi Lisa, klingt gut! :-) Und woher nimmst du die Ideen für die Eigengewichtsübungen auf der Matte?
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Marco 11.09.2017 06:23
Wie war deine Woche? :-)
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Lisa 07.09.2017 21:05
Hey :-)

Ich war in der Stadt mit einer Freundin und waren shoppen. Ich war viel auf den Beinen :-) Desweiteren Bewegung in den Arbeitsalltag integriert und zuhause Kraftübungen gemacht :-)

Am Dienstag habe ich wieder mal Tischtennis gespielt und es hat sehr viel Spaß gemacht. Und Treppen genommen :-)

Wie geht es dir? Hast du am Wochenende was schönes geplant?

Liebe Grüße Lisa
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Marco 07.09.2017 22:46
Wow, du machst Kraftübungen? Wie muss ich mir das vorstellen? Stemmst du Gewichte?

Deine Vorhaben hören sich super an, vor allem auch das Treppensteigen! :-) Habe das ebenfalls durchgezogen... Na gut, ein, zwei Mal habe ich geschummelt. ;-)

Wochenende ist mit Arbeit ziemlich ausgeplant, leider. :-( Wie sieht es bei dir aus?

Liebe Grüße

Marco
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Lisa 07.09.2017 21:02
Eine Frage Marco. Mir ist aufgefallen das immer eine Warnung kommt wenn man Ansporner öffnet unsichere Verbindung oder so? Was ist damit gemeint?
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Marco 07.09.2017 22:32
Hi Lisa, das ist momentan auch für uns etwas unklar, da die Verbindung tatsächlich sicher ist – hierfür steht das "https" oben im Browser. Dieser Fehler kommt ab und zu vor, in letzter Zeit ist es uns im Chrome-Browser aufgefallen. Wir sind dran! :-)
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Lisa 05.09.2017 22:55
Ich berichte morgen was ich letzte Woche für sportliche Einheiten umgesetzt habe. :-)

Liebe grüße
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Marco 06.09.2017 06:12
...na da bin ich aber gespannt! :-)
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Lisa 28.08.2017 20:35
Hey Marco.

Habe mehr Bewegung im Arbeitsalltag integriert und auch die Treppe statt dem Fahrstuhl genommen. Am Samstag bin ich einige Stufen hochgelaufen um den Wasserturm zu besichtigen. Als ich oben ankam und die tolle Aussicht über die Stadt sah war das toll. Ich habe mich auch viel draußen aufgehalten und war viel auf den Beinen.

Nächste Woche werde ich mir auch mal mein Fahrrad schnappen.

Liebe Grüße
Lisa
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Marco 30.08.2017 07:43
Hey Lisa, klingt gut! Und mit der tollen Aussicht gab's sogar noch einen richtigen Belohnungseffekt! :-)

Ja, schnapp dir dein Fahrrad – kann ich nur empfehlen! Wollen wir uns auch wieder vornehmen, statt der Rolltreppe/Fahrstuhl immer nur die Treppe zu nehmen? Letzte Woche hat das bei mir ganz gut funktioniert.

Liebe Grüße

Marco
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Marco 26.08.2017 06:54
Wie geht's voran?
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Lisa 22.08.2017 12:33
War beim Dorffest habe getanzt und Sonntag hatte ich einen Auftritt und war fleißig auf den Beinen und an der Luft. Und ich hab deinen Tipp berücksichtigt versuche mehr Bewegung im Büro einzubauen :-) also erfolgreiche Woche :-)
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Marco 22.08.2017 20:19
Hehe, super! Bestätigt! :-)
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Lisa 14.08.2017 19:07
Ich habe die Ziele für die Woche nicht geschafft zu erreichen. Ich hatte so viele Termine das ich es nicht geschafft habe Sport zu integrieren. Ich habe zurzeit gar keine Struktur :-(

Ich nutze dies aber als Motivation für nächste Woche. Ich hoffe du warst erfolgreich :-)
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Marco 16.08.2017 07:32
Das tut mir leid. Was meinst du mit "gar keine Struktur"? Was hat dir denn bisher Struktur gegeben und ist jetzt weggefallen? Was bräuchtest du, um wieder mehr Struktur zu bekommen? Liebe Grüße :-)
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Lisa 17.08.2017 20:30
zu „Marco”
Hey :-)

Ich meine damit nach der Arbeit Sport einzubauen gelingt mir nicht so. Das nehme ich mir meistens am Wochenende vor weil ich da dann mehr Energie habe. Verstehst du was ich meine. Ich brauch da irgendwie eine Lösung.
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Marco 18.08.2017 06:54
zu „Lisa”
Ja, ich verstehe sehr gut was du meinst, mir würde das auch schwerfallen, mich nach einem stressigen Arbeitstag noch zu sportlichen Aktivitäten zu zwingen. Das ist mir im Prinzip auch nie gelungen (was aber natürlich nicht heißt, dass es nicht funktionierten kann).

Deshalb bin ich ein großer Fan davon, Sport – bzw. einfach möglichst viel Bewegung – in den täglichen Ablauf zu integrieren, sodass man ganz automatisch etwas für seine Gesundheit tut, z. B.:

- mit dem Fahrrad auf Arbeit
- eine Station früher aussteigen und auf Arbeit laufen oder umgekehrt, nach Hause (auch gut, um "runterzukommen")
- Verzichten auf Rolltreppe, Fahrstuhl und Co.
- Spaziergang in der Mittagspause
- Laufen zu den Kollegen, wenn man eine Frage hat, anstatt bei ihnen anzurufen
- usw.

Um dich noch mehr zu motivieren, könntest du einen Schrittzähler nutzen und eine Pro-Liste für deine Gründe, dich mehr zu bewegen, die du bei einer Motivationsflaute zur Hand nehmen kannst. Auf dieser könnte z. B. stehen:

- sich fitter und gesünder fühlen
- ein besseres Körpergefühl haben und beweglicher sein
- mehr Zeit in der Natur verbringen und dies als sportliche Aktivität zu nutzen
- wieder in alte Lieblingsklamotten passen (falls dein Ziel auch Abnehmen ist)
- die Möglichkeit haben, besondere Kleidung tragen zu können, in die man bisher nicht gepasst hat
- usw.

Außerdem hilft es, sich für bestimmte sportliche Aktivitäten einen Partner mit ins Boot zu holen – auch dafür, um sich zusammen Ziele zu stecken, z. B. eben eine ganze Woche auf die Rolltreppe zu verzichten. Du hattest irgendwo auch mal geschrieben, dass du Gruppensport sehr magst...

...letzteres, d. h. den Punkt mit der Rolltreppe, können wir hier auf Ansporner auch einmal vereinbaren, dazu hätte ich auf jeden Fall Lust! :-)

Was meinst du? Was sind denn Punkte für die Pro-Liste? Was fällt dir noch an Sportmöglichkeiten für den Alltag ein? Bin gespannt! :-)

Liebe Grüße, Marco
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Lisa 23.08.2017 17:03
zu „Marco”
Hallo Marco. :-)

Danke für deinen ausführlichen Text hab mich sehr darüber gefreut :-)

Ich werde erstmal versuchen im Arbeitsalltag mehr Bewegung einzubauen weil das sehr gut umsetzbar ist.

Ja und ich weiß das Wetter darf keine Ausrede sein aber das ist immer so leicht gesagt. Vielleicht kennst du das ja auch?

Ich habe auch gestern im Ärztehaus anstatt den Fahrstuhl zu nehmen die Treppe genommen. Thema Rolltreppe bei mir gibt es kaum welche ansonsten wäre das ein tolles Vorhaben. Vielleicht fällt uns noch keine Kombination ein.

Sei lieb gegrüßt
Lisa
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Marco 24.08.2017 06:11
zu „Lisa”
Mehr Bewegung im Arbeitsalltag hört sich gut an! :-) Hast du schon Ideen, was du da umsetzen kannst?

Wegen Treppe statt Rolltreppe und Fahrstuhl: Ich nehme mir das jetzt einfach mal vor! :-) D. h. bis Ende nächste Woche werde ich nur noch Treppe gehen... Mal schauen, wie das funktioniert! Das Schwierigste wird wahrscheinlich einfach nur sein, daran zu denken... ;-)

Bis später und liebe Grüße, Marco
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Lisa 17.08.2017 20:31
Ich glaube bei der Wärme habe ich auch weniger Lust Sport zu machen man ist fauler.
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Marco 18.08.2017 06:55
zu „Lisa”
...das Wetter darf keine Ausrede sein! ;-)
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Lisa 07.08.2017 17:15
Und ich freu mich Referee zu sein und bei deinem neuen Vorhaben vielleicht zu werden. :-)
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Marco 08.08.2017 07:44
...wunderbar! Nur noch etwas Geduld... ;-)
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Lisa 07.08.2017 17:13
Hey ich war die Woche tanzen bei einer Party und war mehr zu Fuß unterwegs und habe bewusst die Natur dabei wahrgenommen. Nächste Woche habe ich mir vorgenommen aktiver zu sein. Die Wärme war nicht so angenehm letzte Woche.

Wie sieht es bei dir aus?

Schöne Grüße

Lisa
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Marco 08.08.2017 07:43
Hey Lisa, schön von dir zu hören! Tanzen und Natur bewusst genießen klingt gut! Ersteres kommt bei mir eher selten vor, aber in die Natur gehe ich immer öfter (was auch nicht schwerfällt, habe ich diese doch direkt vor der Haustüre).

Heute zum Beispiel ist Baden im See geplant, es soll ja tolles Wetter werden! :-) Und ab nächste Woche werde ich dann – so alles klappt – endlich Fahrrad fahren können! Vorhaben dazu folgt... :-)

Was genau hast du dir für nächste Woche vorgenommen?

Liebe Grüße, Marco
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Lisa 31.07.2017 20:52
Hallo Marco. Ich hatte eine Mandelentzündung und Mittelohrentzündung und noch Husten das hat eine Weile gedauert und ich konnte keinem Sport machen. Sorry das du es falsch verstanden hast. Danke für die Änderung.

Ab morgen geht es wieder los. Unter Woche möchte ich mit Rad in die Stadt fahren und Samstag auf zur Party gehen und tanzen.

Wie läuft es bei dir so?

Liebe Grüße Lisa
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Marco 03.08.2017 18:06
Okay, dann freue ich mich, dass du wieder gesund bist! :-) Berichte mal, ob deine Vorhaben geklappt haben – bin gespannt!

Bei mir läuft alles gut! Hoffe, dass nächste Woche dann mein Fahrrad kommt! Werde berichten.

Liebe Grüße, Marco
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Lisa 27.07.2017 21:06
Hey Marco. Ich bin noch krank deswegen wollte ich ja aussetzen :-( und habe mich nicht gemeldet.

Nächste Woche hätte ich wieder mit meinen Vorhaben weiter gemacht. Schade das ich deswegen nicht erfolgreiche Wochen bekommen habe :-(
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Marco 30.07.2017 21:14
Oh, immer noch krank, das tut mir leid! Ich habe da wohl nicht richtig zugehört und deshalb sind die Wochen als "nicht erfolgreich" gewertet worden. Carolin hat das korrigiert – jetzt ist wieder alles beim alten! :-)
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Marco 27.07.2017 06:22
Bist du noch dran?
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Lisa 27.07.2017 21:07
Ab dem 1.8. geht es wieder los. Wie geht es dir?
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Marco 30.07.2017 21:11
zu „Lisa”
Mir geht es sehr gut! Sobald ich mein Fahrrad habe, werde ich mein Sportvorhaben starten und wenn du möchtest, würde ich dich zu meinem Referee machen... :-)

Super, dass du ab 1.8. wieder einsteigst! Freue mich auf deinen Bericht! :-)
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Lisa 31.07.2017 20:53
zu „Marco”
Ich wäre gerne dein Referee :-) freu mich wieder durchzustarten :-)
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Marco 21.07.2017 06:24
Hey, wie geht's dir?
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Lisa 13.07.2017 19:17
Hallo Marco. Ich bin seit Sonntag krank und mir geht es nicht besser. Ich würde mich melden wenn es mir besser geht. Bin letzte Woche Rad gefahren und war spazieren.

Liebe Grüße Lisa
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Marco 14.07.2017 05:08
Oh, das tut mir leid! Dann wünsche ich dir gute Besserung und dass du schnell wieder "motiviert und fit" wirst! :-) Liebe Grüße, Marco
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Marco 13.07.2017 06:40
Ups, eine nicht erfolgreiche Woche?
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Lisa 04.07.2017 22:04
Hallo Marco.

Morgen schreibe ich welche Sporteinheiten ich gemacht habe.

Bis denne Schöne Grüße Lisa
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Lisa 06.07.2017 22:46
Hallo Marco.

Bin Rad gefahren in die Stadt und das war sehr viel entspannter als mit dem Auto. Dann war ich bei einer Abiballparty und habe getanzt. Desweiteren war ich im Garten und viel an der frischen Luft. Hab meinen Kohlrabi geerntet und der schmeckt gut und ist gesund. Die Blätter bekommen meine Hasen :-)

Zucchini sind auch bald dran. :-)

Wie läuft es bei dir?

Schöne Grüße
Dein Teambuddy Lisa
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Marco 13.07.2017 06:40
zu „Lisa”
Hi Lisa!

Hört sich gut an, vor allem das Radfahren in die Stadt! Könnte das nicht zu einer regelmäßigen Angelegenheit werden? Was meinst du? Hast du noch einmal nach Sportangeboten geschaut?

Was das Fahrradfahren anbelangt, habe ich ja ein ähnliches Vorhaben. Das Fahrrad ist jetzt organisiert und kommt in der 32. Kalenderwoche zu mir! :-)

Liebe Grüße

Marco
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Lisa 27.06.2017 20:10
Hallo Marco.

Ja du hast recht mit der Routine nur fällt es mir momentan schwer mich festzulegen auf einen bestimmen Kurs.

Und kann mich da schwer entscheiden. Aber du hast schon Recht dann ist es eine Gewohnheit.

Heute im TV haben sie den Starnberger See gezeigt. Wirklich super schön. Da kann beneide ich dich wirklich so eine tolle Natur. Warst schon Baden da?

Schöne Grüße

Lisa
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Marco 30.06.2017 14:14
Hallo Lisa,

ja, kann ich sehr gut nachvollziehen. Ich glaube, man muss viel experimentieren, um für sich das Richtige zu finden. Ging mir mit diversen Sportvorhaben genauso (zum Beispiel mein Sit-ups- und Liegestützen-Vorhaben :-)). Probier einfach viel aus!

Verkehrt machen kannst du nichts und im Zweifel hast du ein paar Nachmittage in den Sand gesetzt. Dieses Risiko aber ist gut investiert, wenn es darum geht, die passende Sportart bzw. das richtige Aktivitätenlevel für dich zu finden.

Also: Was wirst du tun? :-)

Liebe Grüße, Marco
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Lisa 02.07.2017 20:14
zu „Marco”
Hallo Marco.

Ich werde mich die Woche nochmal intensiv damit befassen wo welche Sportkurse angeboten werden und das schriftlich zusammen tragen. Ich werde dir berichten. So ist jetzt mein Ziel :-)

Ich war gestern bei einer Abiballfeier eingeladen und da habe ich getanzt. War wirklich schön.

Wie geht es dir?

Liebe Grüße
Lisa
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Lisa 26.06.2017 20:07
Hallo Marco.

Sei gegrüßt :-)

Ich bin leider nicht zum Tischtennis gekommen war aber fleißig im Garten tätig und mehr zu Fuß unterwegs.

Wie sieht es bei dir aus?

Ich finde es echt super das du vor der Arbeit joggen gehst und das auch durchziehst. Mach weiter so. Was hat sich dadurch bei der positiv verändert?

Schöne Grüße Lisa
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Marco 27.06.2017 05:51
Hallo Lisa,

dass du mehr zu Fuß erledigst, klingt gut, auch Gartenarbeit ist ja mit körperlicher Aktivität verbunden. Hast du aber mal versucht, eine Routine in den Alltag zu integrieren, sodass du regelmäßig auf deine Sportkosten kommst? Ich glaube, das wäre sehr zielführend und mit der Zeit würde sich daraus dann eine feste Gewohnheit bilden, sodass du gar nicht mehr darüber nachdenken bzw. dich zum Sport und zur Bewegung überwinden musst, was meinst du?

Liebe Grüße, Marco
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Niko 24.06.2017 19:52
Klingt gut dein Vorhaben! Wünsche dir viel Erfolg!
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Lisa 20.06.2017 20:13
Diese Woche habe ich mir vorgenommen wieder Tischtennis zu spielen und Gartenarbeit :-)

Wann fängt deine Arbeit an? Finde es echt toll das du vor der Arbeit dafür Zeit zum joggen und auch die Motivation findest.:-)

Liebe Grüße Lisa
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Marco 21.06.2017 21:17
Klingt gut, bin gespannt auf deinen Bericht. :-)

Meine Arbeit beginnt gegen 8.30 Uhr. Das Joggen ist ja noch relativ neu und ohne Trainingspartner habe ich mich bisher auch nicht aufraffen können. Wir gehen immer gegen 6 Uhr, d. h. ich wecke mich dann gegen 5 Uhr.
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Lisa 22.06.2017 20:17
zu „Marco”
Hallo Marco,

wenn du gegen um 6 Uhr läufst wie machst du das dann mit dem Livestream bei Positivstarter?

Ich finde es auch immer schwer alleine sich zum Sport aufzuraffen das kenne ich. Da fehlt irgendwie die Motivation :-)

Bitte berichte du mir auch fleißig und vielleicht entsteht daraus dein Vorhaben mit dem Rad zu fahren. Bin schon sehr gespannt :-) Und ich freu mich auch mal Referee zu sein da hat man mal eine ganz andere Sichtweise :-)

Liebe Grüße Lisa
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Marco 23.06.2017 07:16
zu „Lisa”
Hallo Lisa,

ich schalte den Livestream kurz vor 6 Uhr ein, bekomme an diesen Tagen dann aber natürlich nichts mit davon. Manchmal höre ich mir den Stream dann später noch einmal an bzw. klicke die Links.

Mir würde wie gesagt auch die Motivation fehlen. Deswegen treffe ich mich jetzt immer mit jemanden, zunächst nur zweimal die Woche, aber zu festen Terminen. Das funktioniert und würde ich dir auch empfehlen. :-)

Ja, ich berichte dir meine Fortschritte mit dem Rad! Du kannst dir sicher sein, die 100 Euro will ich nicht verlieren... :-)

Wie läuft es bei dir?

Liebe Grüße, Marco
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Lisa 19.06.2017 22:27
Hallo Marco.

Sorry hatte wenig Zeit. Ich war 3 Tage beim Stadtfest und war viel unterwegs und dies sind meine Sporteinheiten. Ich habe mich motiviert nicht Zuhause vor dem TV zu hängen sondern aktiv raus zu gehen. Ich habe auch die Natur bewusst wahrgenommen.

Wie sieht es bei dir mit joggen aus? Ich bin schon gespannt wann dein Rad kommt vielleicht postet du ein Bild vom Fahrrad :-) ich hoffe du hattest einen guten Start in die Woche :-)


Und ich bin gestern mit dem Rad in die Stadt gefahren. Mal nicht ewig nach Parkplatz suchen :-)

Ich hoffe es geht dir gut.

Schöne Grüße
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Marco 20.06.2017 05:32
Hallo Lisa, wie schön von dir zu hören! :-) Freut mich sehr, dass du aktiv etwas unternommen hast und in die Stadt und die Natur gegangen bist! Ein tolles Erfolgserlebnis! Fernsehen ist in den meisten Fällen ohnehin nur verlorene Zeit. Denn am Ende wird kaum einer sagen: "Ach, hätte ich doch mehr fern gesehen, in meinem Leben..." ;-)

Joggen steht heute (jetzt) wieder an. Bin extra zeitig aufgestanden, um alles gut vor der Arbeit zu schaffen. Werde berichten. Auch steht heute auf meiner To-do-Liste, ein neues Vorhaben anzulegen – nämlich mich um ein Fahrrad zu kümmern und dich als Referee einzuladen. Vielleicht ergibt sich daraus später ja auch ein gemeinsames Vorhaben – "Zur Arbeit Rad fahren", was meinst du? Da bist du mir jetzt definitiv schon einen Schritt voraus! :-)

Was hast du dir an Sporteinheiten für die neue Woche vorgenommen? Wie läuft das Tanzen, gehst du regelmäßig hin? Und spielst du noch Tischtennis? :-)

Bis später und dir einen tollen Tag! Liebe Grüße, Marco
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Lisa 12.06.2017 20:07
Hallo Marco.

Ich bin gerne dein Referee :-)

Ich habe 2 mal Tischtennis gespielt und war tanzen. Stimmt würdest du in der Nähe wohnen könnte ich dich beim Tischtennis besiegen :-)

Ich melde mich die nächsten Tage ausführlicher.

Schöne Grüße von mir.
Hoffe hattest guten Start in die Woche.
Lisa
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Marco 14.06.2017 06:58
Hi Lisa,

besiegen? Du meinst bezwingen, den Preis erlangen, schlagen, überbieten, überrunden, den Sieg erlangen, übertreffen, triumphieren, als Erster ans Ziel kommen, das Rennen machen, den Kampf für sich entscheiden, als Sieger hervorgehen, abhängen, den Preis davontragen, den Sieg erringen, Sieger sein, den Preis erringen, gewinnen???

Ja, sollten wir definitiv mal machen! ;-) Deine Woche klingt jedenfalls gut – bestätigt! :-)

Was hast du dir für die aktuelle Woche vorgenommen?

Ich war gestern das erste Mal joggen (nur ca. 3 Kilometer, aber es ist ein Anfang). Hatte eine nette Begleitung, sonst hätte ich mich nicht aufraffen können. Wenn alles klappt, dann wieder am Freitag. Außerdem soll in ca. drei Wochen ein Fahrrad kommen, durch Zufall wird eines ausrangiert, was wahrscheinlich an mich geht. Toll, was? Dann kann ich früh immer mit dem Fahrrad zur S-Bahn fahren! :-)

Bis später und liebe Grüße, Marco
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Lisa 08.06.2017 20:46
Hallo Marco.

Ich glaube ich brauche eine Gruppe wo ich gemeinsam mit anderen Sport mache. Das merke ich auch beim Tischtennis das mir dies sehr gefällt. Nur möchte ich mich nicht auf feste Tage festlegen weil gibt Tage wo man wenig Power hat. Verstehst du das was ich meine?

Jedenfalls Sport alleine ist überhaupt nicht mein Ding. Ist schon mal eine gute Erkenntnis oder? Am We mache ich mir einen Plan wie ich meine Wochen gestalte und wo es Sportgruppe gibt. Ich werde berichten. :-)

Das ist natürlich nicht schön das du so in das Unwetter geraten bist. Finde ich toll das du dir ein Rad holst. Warst du schonmal im Schwimmbad wolltest du ja auch mal gehen oder?

Liebe Grüße

Lisa
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Marco 09.06.2017 06:42
Hallo Lisa,

schön von dir zu hören! :) Eine Gruppe ist immer viel besser, als wenn man versucht, alles alleine durchzukämpfen. Und hält ja auch die Möglichkeit bereit, mal jemanden Nettes kennenzulernen... ;-) Die Verknüpfung von Sport mit sozialem Kontakt ist überhaupt das Beste – sehr gute Idee!

Mein Tipp ist, Sport nicht von der Stimmung abhängig zu machen, sondern feste Routinen zu planen. Sonst besteht die Gefahr, dass es zu viele Tage gibt, an denen du keine Lust/Kraft etc. haben wirst. Und oft ist es ja so, dass man hinterher sehr glücklich ist, wenn man sich dann doch aufgerafft hat. Und irgendwann wird es wirklich zur Gewohnheit, über die man nicht mehr nachdenken muss und die einem am Ende sogar fehlen würde, wenn man es wieder schleifen ließe.

Wie gesagt, würde ich gewisse sportliche Aktivitäten direkt in den Tagesablauf einbauen. Ich glaube, das kann sehr effektiv sein. Bei mir wird es z. B. das Fahrradfahren zur S-Bahn-Haltestelle sein (ca. 10 km) – ein Vorhaben, welches ich in den nächsten Tagen anlegen werde und zu dem ich dich gerne als Referee einladen würde, so du möchtest... :-)

Tischtennis macht mir übrigens auch sehr viel Spaß! Schade, dass wir so weit auseinander wohnen, sonst hättest du jetzt jemanden zum regelmäßigen Spielen. ;-) Bin gespannt, wie dein Plan aussehen wird und ob du passende Sportgruppen für dich findest.

Also bis später, einen schönen Tag und liebe Grüße

Marco
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Lisa 07.06.2017 21:18
Sorry hatte kaum Zeit um zu antworten. Morgen schreibe ich ausführlicher.

War tanzen, in der Natur und habe Tischtennis gespielt :-)

Tischtennis macht mir sehr viel Freude und tanzen das ich habe letzte Woche festgestellt.

Wie läuft es bei dir?

Liebe Grüße
Lisa
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Marco 08.06.2017 06:47
Ja, bin sehr gespannt! :-)

Ich war am Wochenende draußen, bin dabei aber in ein wahnsinniges Gewitter geraten, wie es mir selten passiert ist. War klitschnass, als ob ich in der Badewanne gelegen hätte. Danach hat es mir erst mal gereicht... ;-)

Bis Ende der Woche nehme ich mir einmal vor, die Ebay-Kleinanzeigen nach einem Fahrrad zu durchstöbern – gemäß meines Posts vom 31.05.! Werde berichten!
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Marco 06.06.2017 19:05
Du hast für den Zeitraum Di., 30.05.2017 bis Mo., 05.06.2017 einen Erfolgsbericht abgegeben... Bevor ich bestätige: Wie ist es denn gelaufen?
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Lisa 29.05.2017 20:08
Hallo lieber Marco.

Habe Tischtennis gespielt, war in der Natur, habe getanzt und war fleißig im Haushalt was auch bei der Wärme etwas anstrengend ist :-)

Wie läuft es bei dir?

LG Lisa
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Marco 31.05.2017 07:19
Hi Lisa,

okay, habe es bestätigt. Wie wäre es aber, wenn du für die nächste Woche einmal ganz konkrete Aktivitäten planst, die du langfristig zur Gewohnheit ausbauen kannst? Was hat in der Vergangenheit schon einmal gut funktioniert und könntest du gut in deinen Alltag integrieren? Lass uns daran arbeiten und langfristige Strategien entwickeln! :-)

Bei mir lief es letzte Woche sehr gut, war an vier Tagen für mehrere Stunden spazieren/wandern in der Natur. Ich werde ebenfalls über die nächsten Tage überlegen, was genau ich ändern kann, um mich regelmäßig sportlich zu betätigen. Eine Idee ist zum Beispiel, mir ein Fahrrad zuzulegen, um damit am Morgen die Strecke Bus – S-Bahn zu fahren (ca. 10 km). Lass uns gemeinsam brainstormen! YESS!!! :-)

Dann dir einen (hoffentlich) sonnigen Tag, bis später und viele Grüße

Marco
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Lisa 26.05.2017 17:26
Ich berichte habe gestern Tischtennis gespielt. Das hab ich schon immer gerne gespielt und da jetzt Sommer wird spiele ich sicher öfter. Das gute daran ich bin an der frischen Luft :-)
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Lisa 23.05.2017 19:46
Hallo Marco,

diese Woche habe mich einen Tag in der Natur aufgehalten und Samstag Abend auf Party tanzen. Ich habe es nicht in der Woche geschafft die 3. Sporteinheit zu integrieren. Ich werde mich aber bessern.

Wie sieht es bei dir aus? Bist du spazieren gegangen bei den schönen Wetter?

Ich freue mich von dir zu hören.

Liebe Grüße Lisa
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Marco 24.05.2017 08:01
Hi Lisa,

na, nicht so schlimm. Wenn wir alle immer super motiviert wären, bräuchten wir Ansporner ja nicht. ;)

Cool wäre es, wenn du dir eine Gewohnheit "antrainieren" könntest, die es dir etwas leichter macht, dranzubleiben. Vielleicht, dass du immer zwei Haltestellen am Morgen früher aussteigst und diese dann zur Arbeit läufst? Oder du dir zwei feste Termine in der Woche vornimmst, um rauszugehen, vielleicht mit einer Freundin zusammen? Du könntest dies auch mit einer neuen sportlichen Aktivität verknüpfen, die du bisher noch nicht ausprobiert hast, z. B. klettern/bouldern etc. Bestimmt fällt dir etwas ein... :-)

Ja, ich war am Wochenende wieder zwei Mal draußen und es hat wirklich super Spaß gemacht, ausgenommen, dass ich mir einen ziemlichen Sonnenbrand im Gesicht zugezogen habe. ;-) Aber dafür, dass ich im Wald ein Reh beobachten konnte, hat es sich gelohnt! Am Wochenende bekomme ich Besuch, dann wird auch die ein oder andere größere Tour angesagt sein. Werde berichten! :-)

Freu mich von dir zu hören! Bis später, Marco
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Marco 23.05.2017 06:03
Hey Lisa, wie läuft's?
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Lisa 16.05.2017 11:54
1 mal schwimmen am Samstag
In der Natur und gestern Entspannungsübung mit Meditation.

Den Bericht bekommst du gleich.
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Marco 18.05.2017 06:34
Hi Lisa, bestätigt! :-)

Wie war es draußen? Bei mir war am Wochenende super Wetter, wie war es bei euch? Habe deshalb mein Vorhaben umsetzen können und bin tatsächlich am Freitag und Sonntag im Wald spazieren gewesen. Hat großen Spaß gemacht und habe ich mir für das Wochenende wieder vorgenommen!

Wie sieht es mit deinem Tanzvorhaben aus? Konntest du schon einmal Zumba tanzen gehen? Habe selbst auch mal auf Meetup für deinen Wohnort gesucht, da ist momentan tatsächlich noch ziemlich wenig los. Oder du gründest deine eigene Gruppe...

Freue mich, von dir zu hören! :-) Liebe Grüße, Marco
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Marco 05.05.2017 06:37
Diese Woche schon zum Radeln gekommen? :-)
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Lisa 07.05.2017 21:15
Zum radeln bin ich nicht gekommen. Nehme es mir aber für Mai vor. Gestern war ich draußen bei meinen beiden Kaninchen und habe die Natur beobachtet. Später war ich in einem Club tanzen und das bestimmt 2 bis 3 Stunden insgesamt etwas für die Ausdauer und kommt Zumba ziemlich nahe. Ich hab mich auch schon erkundigt wo Zumbakurse angeboten werden. Möchte dann zu Kursen gehen wo ich hingehe und dann bezahle also dann kann ich mir selber aussuchen wann ich es in den Alltag integriere und bin flexibel.

Hab auch auf der Seite mal geschaut Meetup leider wird nichts in meiner Umgebung angeboten weiß auch nicht mehr so richtig wo ich suchen soll. :-(

Schöne Grüße Lisa
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Marco 08.05.2017 07:00
zu „Lisa”
Ups, nichts los auf Meetup in deiner Stadt? Hm, eine Alternative zu Meetup kenne ich leider nicht, vielleicht Facebook-Gruppen? Manchmal gibt es auch ganz interessante Volkshochschulkurse (z. B. Fotografieren in der Natur), die oft sehr günstig sind und aus denen heraus sich dann Interessengruppen bilden. Oder du gründest deine eigene Gruppe auf Meetup – könnte auch spannend sein! :)

Die Lösung mit den Zumbakursen klingt sehr gut! Früher war ich auch mal in einer Tanzschule und da gab es an bestimmten Abenden die Möglichkeit, "frei" zu tanzen. Konnte man einfach hingehen und loslegen, ohne, dass es viel gekostet hat. Vielleicht gibt es das ja auch bei dir?

Bei mir hat es am Wochenende leider nicht geklappt mit Spazierengehen. Hatte am Sonnabend den ganzen Tag Seminar und gestern hat es nur geregnet. Aber für nächstes Wochenende habe ich es mir fest vorgenommen! :)

Hab einen guten Start in die Woche und bis bald! Marco
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Lisa 08.05.2017 21:09
zu „Marco”
Hey mein lieber Marco.

Ich werde nochmal schauen wegen Gruppen und tanzen.

2 mal in der Natur und getanzt im Club meine Sporteinheiten bis heute.

Hab mir überlegt mal nach der Arbeit ins Schwimmbad zufahren und ein paar Bahnen schwimme. Da habe ich Ausdauer und was für meinen Rücken. Ist auch gleich in meiner Nähe. Finde ich eine gute Idee.

Heute hat es auch nur geregnet. :-(

Ich hoffe du hattest einen guten Start in die Woche. Das Wetter ist bestimmt nächstes Wochenende besser und ich denke es könnte den Stress bei dir abbauen wenn du einfach in die Natur gehst und auf deine Atmung achtest und alles beobachtest.

Bis denn Lisa :-)
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Marco 10.05.2017 06:58
zu „Lisa”
Hey Lisa! :-)

Wow, Schwimmbad klingt super, eine tolle Kraftquelle! Wunderbare Idee! Da bekomme ich ja selber gleich Lust! Muss gleich mal schauen, wo hier bei mir in der Nähe ein Schwimmbad ist...

Ja, mein Start in die neue Woche war ganz gut. Wenn ich den heutigen Tag "überlebe", habe ich den anstrengendsten Teil der Woche geschafft. Und ich will mich jetzt mal festlegen: Am Wochenende geht es raus in die Natur, keine Widerrede! Werde hier berichten... :-)

Vorhaben habe ich natürlich bestätigt! :-) Freu mich, wieder von dir zu hören!

Liebe Grüße, Marco
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Lisa 10.05.2017 22:12
zu „Marco”
Hey Marco. Ich muss schauen ob ich es diese Woche hingekomme mit schwimmen habe es für das Wochenende vorgenommen bis Montag hab ich ja Zeit. Möchte da einfach spontan bleiben. Ich freu mich sehr das ich dich auch auf neue Ideen bringe.

Freu mich das wir uns kennengelernt haben. :-)
was sagst du ?

Hast du deinen Tag überlebt? Ich freue mich auf deinen Bericht und ich habe dir auf Positivstarter geschrieben :-)

Freu mich auch von dir zu hören. :-)

Liebe Grüße, Lisa
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Marco 19.04.2017 21:48
Und, wie läuft es? Schon Sport gemacht? Und wie sieht es mit dem Obst- und Gemüseessen aus?
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Lisa 22.04.2017 08:12
Das Gemüse und Obstessen klappt super mir gelingt es immer öfter es in meine Ernährung zu integrieren. Unter der Woche war noch nicht so die Gelegenheit zum Sport machen. Merke muss meine Tagesstruktur optimieren. Das Wochenende wird denke mal gutes Wetter das werde ich für die 3 Sporteinheiten nutzen bis Montag schaff ich das :-)

Ich wünsche dir eine schöne Zeit Marco. Sehen uns ja morgen wieder :-)
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Marco 23.04.2017 21:35
zu „Lisa”
Hi Lisa, ja, hört sich doch gut an! :-) Bist du denn am Wochenende zum Sport machen gekommen? Wenn ja, wie war es? :-)
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Lisa 24.04.2017 21:24
zu „Marco”
Bin 2 Tage spazieren gegangen und habe die Natur wahrgenommen und die Ruhe genossen und Kraft getankt und das werde ich demnächst öfter tun :-)

1 Mal habe ich ein paar Sit ups gemacht.

Jedoch ist es noch schwer es in den Alltag zu integrieren. Wie machst du das? Hast du eine feste Tagesstruktur?

Wie kann ich mir den Bericht vorstellen?

Bis dann Marco. :-)
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Marco 26.04.2017 18:24
zu „Lisa”
Hey Lisa,

Spazierengehen hört sich prima an, vor allem, dass du dir richtig dafür Zeit genommen hast und die Natur genießen konntest. "Kraft getankt" ist ein gutes Zeichen – das ist der richtige Weg! :-)

Ich finde, Sport sollte vor allem die Lebensqualität erhöhen und nicht zum Zwang werden. Wenn du ab und zu ein paar Sit-ups machst, ist das super, aber wenn es dir nicht so liegt, ist es auch okay. Vielleicht bist du lieber in der Natur, gehst spazieren, klettern oder fährst Fahrrad und monotone Übungen liegen dir weniger... Einfach ausprobieren! :-)

Bei mir ist Sport derzeit noch eine Baustelle. Die Idee ist, dass ich eine halbe Stunde vor der Morgenroutine einmal um den Block laufe. Vielleicht mit Musik in den Ohren, oder einem Hörspiel. Freitag könnte der erste Tag sein, an dem ich mich dazu aufraffe. Werde berichten!

Was den Bericht anbelangt, brauchst du einfach nur hier regelmäßig Feedback geben und dann weiß ich, dass es läuft. Am Ende der Woche einfach auf "ja, habe mein Ziel erreicht" klicken und ich schaue dann, ob ich es bestätigen kann. Wenn du ab und zu ein "Beweisbild" postest – super! :-)

Was hast du dir für diese Woche vorgenommen?

Liebe Grüße, Marco
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Lisa 26.04.2017 22:10
zu „Marco”
Hey Marco. Ich werde mich die nächsten Wochen mehr auf sportliche Aktivitäten in der Natur konzentrieren. Gerade jetzt im Frühling ist dies sehr schön und da kann ich auch lernen im Moment zu sein denn dies gelingt mir nicht immer. Wie sind deine Erfahrungen? Vielleicht nehme ich auch mal das Rad aber das entscheide ich spontan. Ich denke 3 mal ist wieder meine Zielvorgabe. :-)

Wow da hast du dir ja was vorgenommen vor der Morgenroutine Sport zu treiben. Berichte mir unbedingt davon. Ich denke da jetzt früh schon hell draußen ist kann dir gelingen. Ich könnte es bei mir vielleicht am Wochenende nach der Routine vorstellen gleich früh 6:30 spazieren zu gehen.

Ich habe ja einige Jahre Zumbakurse besucht und das macht mir sehr viel Spaß nur fehlt mir zurzeit auch die Zeit dazu. Und Joggen ist dein Sport der dir gefällt?

Derzeit arbeite ich an meiner Morgen- und abendroutine um da dann den Sport auch einbauen zu können. Das war auch dein Ziel oder dir eine Struktur zu entwickeln?

Liebe Grüße Lisa
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Marco 01.05.2017 10:20
zu „Lisa”
Hey Lisa! Dreimal pro Woche sportliche Aktivitäten in der Natur klingt super! :-) Das heißt diese Woche spazieren gehen und auf's Fahrrad schwingen?

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass mir erzwungene körperliche Ertüchtigung – z. B. regelmäßig Sit-ups, Liegestütze etc. – auf Dauer keinen Spaß macht. Hatte dazu auch mal ein Vorhaben, was ich aber nicht erneuern würde. Sehe den Sinn in diesen Aktivitäten einfach nicht. Nur das Ziel, weniger zu wiegen und mich etwas fitter zu fühlen, motiviert mich nicht genug.

Bisher habe ich es noch nicht hinbekommen, morgens einmal um den Block zu laufen, wenngleich ich mir die Route schon ausgesucht habe. Wären knapp drei Kilometer. Die Idee war, diese zunächst nur mit normaler Schrittgeschwindigkeit zu laufen und später dann zu joggen. Ja, dies wollte/will ich in meine Morgenroutine einbauen...

Allerdings brach in der Vergangenheit die Motivation, regelmäßig zu laufen, immer recht schnell ein, jedenfalls wenn ich keinen Laufpartner hatte. Mit Laufpartner dagegen lief es super und gab es eine Zeit in meinem Leben, wo ich jeden zweiten Tag joggen war. Das hat Spaß gemacht und am Ende habe ich es richtig gebraucht.

Wie sind deine Erfahrungen? Gelingt dir Sport mit Partner auch besser? Woran liegt es, dass du keine Zeit mehr für die Zumbakurse hast? Das hört sich nämlich ganz gut an... :-)

Liebe Grüße, Marco
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Lisa 01.05.2017 13:49
zu „Marco”
Hey Marco.

Ich bin spazieren gegangen bei dem schönen Sonnenschein und gestern habe ich einige Enten gefüttert die im Wasser waren. Samstag war ich sogar schon bei einem Open Air Konzert. Auf dem Weg zum Konzert hab ich auch ganz neue Ecken meiner Stadt kennengelernt.

Ich habe Zumba nicht mehr gemacht weil ich keine Arbeit hatte und es finanziell auch passen muss. Generell gefällt mir Gruppensport sehr gut weil man das Gemeinschaftsgefühl hat und mehr Druck hat hinzugehen. Nur da ich jetzt in der Einarbeitungszeit bin und bis späten Nachmittag arbeiten bin wollte ich mir nicht zu viel mit Termine zumuten hab schon so unter der Woche nicht viel Zeit und so ein Verein ist dann wieder zeitstress wenn du verstehst was ich meine. Ich gebe dir Recht mit einem Partner macht Sport mehr Spaß. Und wie du meintest mit sit-ups ja das ist dann sehr unter Druck und Motivation hält nicht lange an.

Ich denke du bist so motiviert das schaffst du.

Liebe Grüße Lisa
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Marco 03.05.2017 06:52
zu „Lisa”
Hey Lisa,

hört sich gut an! Raus in die Natur ist immer eine gute Wahl, da bist du mir ein Vorbild! :-) Ich lebe seit kurzem in Bayern und um mich herum sind die Berge. Es liegt also nur an mir, jetzt aktiv zu werden und bei schönem Wetter die Landschaft zu nutzen... Ganz gut, dass du dieses Vorhaben angelegt hast, motiviert mich, endlich selbst auch wieder mehr Sport (im weitesten Sinne) zu machen.

Hm, vielleicht muss es ja nicht unbedingt ein Verein sein...? Kennst du https://www.meetup.com? Da gibt es viele interessante Gruppen und Zusammenschlüsse von Menschen, die sich ganz unverbindlich in ihrer Freizeit zu allem Möglichen treffen. Schau da mal rein! :-)

Erfolg habe ich natürlich bestätigt! :-) Bis später und liebe Grüße, Marco
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Lisa 03.05.2017 20:13
zu „Marco”
Hallo lieber Marco.

Es freut mich sehr auch dich motiviert zu haben. Ich wäre gerne irgendwann mal dein Referee :-)

Da bist du schon in der Gegend mit einer tollen Natur und trotzdem schafft man es im Alltag nicht sich Zeit dafür zu nehmen. Vielleicht versuchst du am Wochenende mal in die Natur zu gehen. Ich stelle es mir auch toll vor ganz früh durch die Natur zu spazieren mit dem Bergen im Hintergrund. Müssen wir mal spazieren gehen :-)


Liebe Grüße Lisa
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Marco 05.05.2017 06:36
zu „Lisa”
Hehe, ja, sobald ich wieder ein Fitness-Vorhaben anlege (was dann wirklich nur zu mir passende Aktivitäten umfassen wird), wirst du mein Referee sein! :-)

Dieses Wochenende werde ich es leider nicht schaffen (ist auch schlechtes Wetter angesagt). Aber für nächstes Wochenende nehme ich es mir vor, in die Natur zu gehen! Werde berichten! :-)
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Lisa 05.05.2017 20:26
zu „Marco”
Hallo Marco. Das freut mich riesig das ich dein Referee dann sein kann. Könnten uns ja auch noch zusammen etwas vornehmen wenn du Ideen hast. Morgen soll schönes Wetter werden bei uns im Osten. Bist du nicht ganz schön einsam alleine in der fremden Stadt?


Ja bitte berichte mir:-)

Schöne Grüße Lisa
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cobalt 16.04.2017 21:08
Dein Motto auf dieser Seite ist sehr schön, Lisa. Viel Erfolg bei Deinem Vorhaben!
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Lisa 14.04.2017 07:07
Hallo Marco. Schön das du mein Referee bist. :-)

Ich denke möchte erstmal klein beginnen.

3 Tage die Woche kleine Sporteinheiten.

Öfter mal Rad fahren statt Auto
Sportübungen Zuhause
Spazieren gehen die Natur mehr wahrnehmen
mehr Obst und Gemüse essen

Ich würde mir dann feste Tage raussuchen und mir notieren wie die Sporteinheit aussieht. Dir würde ich dann jede Woche berichten ob es mir gelungen ist. Mich motiviert es wenn jemand einen Bericht haben möchte dann darf ich nämlich nicht aufgeben und das motiviert.
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Marco 14.04.2017 14:37
Gerne! :-)

Kleine Schritte am Anfang sind genau richtig. Was du dir vorgenommen hast, klingt sehr gut! Und wenn dir der Bericht hilft – perfekt! Am besten postest du noch die genaue Planung der drei Sporteinheiten für nächste Woche, dann dürfte nichts mehr schiefgehen. :-)

Wenn du übrigens für dein Obst- und Gemüsevorhaben noch einen Referee brauchst, kann ich dir Ingo empfehlen. Er ist sehr gewissenhaft und hat auch immer gute Tipps zum Thema Ernährung. War bei meinem Obst- und Gemüsevorhaben auch schon mal Referee...
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Lisa 15.04.2017 11:17
zu „Marco”
Soll die Planung direkt Wochentagen zuordnen oder nennen was ich an 3 Tagen mir vorgenommen habe?
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Marco 15.04.2017 12:28
zu „Lisa”
Wie du magst und es für dich am besten ist. :-)
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Lisa 16.04.2017 06:42
zu „Marco”
Guten Morgen Marco. :-)

Ich werde nächste Woche

1 Tag Sportübung Zuhause machen
1 Tag spazieren
1 Tag Rad fahren
in meine Woche integrieren.

Obst und Gemüse möchte ich einfach das du immer dann auch fragst ob ich es in meinen Speiseplan integriert habe. Vielleicht poste ich auch mal Bilder von meinem Speisen mit Gemüse oder Obst :-)

Wünsche dir Schöne Ostern Marco

LG von mir
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Marco 16.04.2017 13:22
zu „Lisa”
Hey Lisa! :-)

Schaut gut aus! :-) Probier dich einfach aus und schau, was gut für dich funktioniert. Wenn eine Sache gut läuft, kannst du versuchen, eine Routine daraus zu bilden, sodass sich gewisse körperliche Aktivitäten ganz natürlich in deinen Alltag integrieren. Z. B. könntest du dir vornehmen, nur noch die Treppe zu nehmen oder zwei Haltestellen früher auszusteigen und den Rest zu Fuß zur Arbeit zu laufen. Kleine Dinge halt, die sich relativ unkompliziert realisieren lassen und mit denen du recht schnell Erfolgserlebnisse hast. :-)

Ja, poste gerne Bilder, das macht die Sache lebendiger! :-)

Dir auch ein schönes Osterfest! Liebe Grüße, Marco
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Marco 14.04.2017 06:55
Hi Lisa, jetzt hast du es also gewagt! :) Um deinen Erfolg zu bestätigen, brauche ich noch genaue Angaben, was genau und wie oft du trainieren bzw. wie du mehr körperliche Bewegung in deinen Alltag integrieren willst und auch, wie die Nachweise aussehen sollen... :) Liebe Grüße
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